昆山健康营养套餐

营养套餐

一层、五谷杂粮

昆山食堂配送全谷类食物比较多，属于每餐的主食，吃谷类食物能够改善人体体质，起到抗衰老，清除人体毒素的作用。但任何食物都不能吃多，谷物也是一样，吃全谷物的食物虽然有很多好处，但是吃多了一样有不良影响，比如影响人体对蛋白质的吸收，以及无机盐、微量元素的吸收；导致营养不良，身体缺乏营养元素。

第二层、瓜果蔬菜

昆山食堂配送瓜果蔬菜是众多食材中营养丰富的，不管是维生素、矿物质、蛋白质还是膳食纤维，在瓜果蔬菜中都具备，而其瓜果蔬菜又一个其他食材没有的好处，就是热量低，对于减肥瘦身的人来是，是好的食物。多吃瓜果蔬菜能够提供大量的人体所需营养成分，改善人体的新陈代谢，促进消化的功能。

第三层、蛋白质肉类

昆山食堂配送蛋白质是人体每日需求大的元素，而蛋白质含量多的就是各种肉类、奶制品制品类；例如猪瘦肉、鱼肉、海鲜、乳制品。肉类当中的蛋白质能够有效地对抗各种病菌，还能促进人体的血红蛋白，增强人体免疫能力，从而缓解疲劳。

昆山食堂配送奶制品制品一般是畜牧产生的奶或者各种豆类加工而成的，奶制品当中的蛋白质含量也是非常丰富的。并且奶制品当值的乳糖能够达到安神的作用，晚上喝一杯奶睡眠也会更好。除此之外，奶制品当中的乳糖被消化之后能够在脑神经中组成重要的成分，对生长发育，智力发育有很关键的作用，所以这也是为什么让孩子经常喝奶的原因。

第四层、油盐酱醋

油盐酱醋在食物中起到一个至关重要的作用，能够调节食物的味道，让我们胃口大开，在勾起我们食欲的同时，还能促进一些维生素的吸收，保护内脏器官，滋润皮肤。但是油盐食用过多危害也很大；当油摄入过多时会储存人体脂肪，引起发胖，高血脂的疾病。盐作为百味之王，在做菜的时候，盐是必不可少的，但是当盐摄入过多时，会伴随高血压，过早衰老，动脉硬化的疾病。